サンドイッチだけだと、噛む回数少ないので・・

鶏肉焼いた上に、とんかつソースかけてごまをふりかけて、カルシウムアップ↑

ご飯の上にアサリをのっけて、鉄分アップ↑

お肉の上にはサラダ豆をかけちゃう😊

豆類は噛む回数が増えます。

かぼちゃの種
ひまわりの種
クコの実
松の実

の4種類が入ってます。
なかなか使わない食材です・・😅

宮崎県日南市のタマチャンショップに売ってありますよ。

口が寂しい時に
ぽーんと口👄にいれてもぐもぐ。

固いので結構噛まないとねぇー💦
食材に混ぜると噛む回数確実に増えます・・。

早食いの方にもってこーい！！のお品。

ダイエットにも最適なのです。

噛んで噛んで噛むーーーー。

ちなみに、太っている方のほとんどが
早食いです。

今日は、遅く食べることに挑戦してみませんか？

利き手が右なら左手で食べるとか〰️😆

何か変化があるかもです(“⌒∇⌒”)