朝ごはんって、けっこう大事なんです。

☆昼間の集中力をアップさせます。

☆体温を上昇させます。

☆脳の働きを活発にしてくれます。

☆「朝の光」と「朝食」で体内時計をリセット

☆便秘の予防

などの効果があります。

では、どんな朝ごはんがいいのでしょうか？

朝ごはんにたんぱく質源の食品（肉類・魚類・卵類・大豆製品・乳製品）を食べることによって‘トリプトファン’というアミノ酸を摂取することができます。
これによってセロトニンが合成され、分泌が活性化されると「昼間」生き生きと過ごすことが出来ます。

朝、たんぱく質をとる事で日中の食欲が抑えされるのでダイエットにも効果的。

朝起きれなくて食べる時間のない方は。。。

んーと

ゆで卵を用意しておいて、朝パクッって食べるとか。

牛乳だけでも飲んでいくとか。

月一回でも朝活する日を決めておかれると良いかもです。

充実した一日は朝ごはんから・・・。

朝食はお腹を満たすだけでなく前述したとおりたくさんの役割があるので、ぜひ朝食の時間を作ってみてください。